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    清明時節防病養生 這些問題要注意

       2021-03-29 人民網30814
      身體要動起來
     
      臨近清明,體內肝氣逐漸達到最旺,要以“生發陽氣,調肝健脾”為養生要點。在起居上,應晚睡早起,以使陽氣生發舒暢,但是晚睡并不是熬夜??纱┲鴮捤梢路?多到空氣清新之處,如公園等地慢走、打拳、做操,選擇動作柔和的鍛煉方式活動,使陽氣增長。
     
      運動量不宜過大
     
      春季養生可多曬太陽,活動筋骨,增加抵抗力。需要注意的是,不宜做運動量太大的活動。特別是平時活動較少的人群,做運動需要量力而行,運動量不宜過大。老年人活動時,心率應控制在可以承受的范圍內?;加行呐K病、高血壓等疾病的人,不要做強度較大的活動。
     
      注意預防這些病
     
      高血壓
     
      隨著天氣轉暖,高血壓患者會逐漸放松警惕,認為天氣逐漸暖和,血壓會趨于穩定??墒?這季節正是乍暖還寒,溫差較大的時候,加之雨水增多,人的血管容易痙攣,人體血壓也容易因為波動而升高,繼而導致腦血栓、腦溢血、心肌梗死等惡性并發癥。因此,高血壓患者更需根據氣候及時增減衣服,預防因氣候變化帶來的血壓波動。
     
      花粉過敏癥
     
      時值暮春也是花粉過敏癥多發的時期。有花粉過敏癥的人出門一定要做好防護,盡量避免去花木多的地方,出門最好戴口罩。
     
      皮膚病
     
      這個季節是皮膚病的多發期,如皮膚過敏、蕁麻疹等,患了皮膚病,應該及時就診。醫生會采用口服藥和局部外涂藥膏的方法。此外,預防也很重要。容易在春天發生過敏的人,可以采取遠離過敏原、慎用化妝品、注意個人衛生等方式預防。
     
      卡他性結膜炎
     
      有些人一到春暖花開的季節,就會出現眼睛發癢、發紅、流淚、怕見光等癥狀,而到了秋天這些癥狀就會消失,次年這些癥狀再次出現。這就是另一個容易被忽視的疾病——卡他性結膜炎。由于其多出現在清明前后,所以又稱春季卡他性結膜炎。
     
      容易患春季卡他性結膜炎者,也應盡可能避開有關的過敏原,盡量避免接觸花粉、粉塵。一旦患上春季卡他性結膜炎,最好不要隨意使用眼藥水,應到醫院找眼科醫生診治。癥狀特別重,經過治療多年不愈的病人,如果條件許可,可考慮易地療法,脫離了原居住地的過敏原可能會收到較好的效果。
     
      多食清淡蔬果
     
      清明時節,多食清淡新鮮的蔬菜水果以清補肝脾,如芹菜、木耳、薺菜、香椿、苦菊等應季的野菜。有些地方,清明時節還保留著禁火吃冷食的習慣,但是脾胃弱的人不宜吃冷食。
     
      清明過后雨水增多,尤其是南方,氣候潮濕,容易產生疲倦嗜睡的感覺,這就是“春困”。而甜膩性食物有助濕作用,食后更容易使人產生和加重“春困”的感覺,應避免吃甜膩食物。(綜合人民日報 北京青年報)
     
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